您所在位置:首页 > 医院新闻

减肥吃什么不会胖 超低卡路里食物来帮你

来源:西安白癜风医学研究院

 

  减肥吃什么不会胖?减肥是现在很多人都在关注的事情,其实减肥重要的地方还在于要注意卡路里的摄取。那么减肥吃什么才不会胖呢?下面就来给大家讲讲减肥吃什么不会胖,超低卡路里食物来帮你!

  减肥可放心吃低卡路里食物

  芦笋

  卡路里:27大卡/100克

  芦笋是传统的排毒食品,高含量氨基酸利尿排毒,有助于将毒素快速排出,并且也具备一定程度的治疗宿醉的功效。

  芦笋是一个维生素和矿物质的工厂,其含有维生素A,C,E,K,B6,叶酸,铁,铜,甚至有一定量的蛋白,未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的口感,生吃,拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。

  芝麻菜

  卡路里:4大卡/100克

  减肥吃什么不会胖

  芝麻菜在日常生活中是大家比较喜欢的一道美味佳肴,不仅含有低热量低脂肪和低胆固醇,而且高纤维和大量的维生素A,K,C以及其它丰富的营养。

  西兰花

  卡路里:31大卡/100克

  西兰花已然成为平常百姓餐桌上的美味佳肴,它还蕴藏着许多好处。低热量、丰富维生素、大量矿物质及抗氧化剂,可降低各种癌变的发生率。

  肉汤

  卡路里:10大卡/100克

  清炖的牛肉汤,鸡肉汤,海鲜汤,蔬菜汤富含营养,低卡路里,是减肥的利器。并且肉汤是“大体积食物”这就意味着饱腹感强,同时摄取的热量小。

  球芽甘蓝

  卡路里:38大卡/100克

  球芽甘蓝热量低又富含营养和抗癌物质,虽然会被称为小卷心菜,但它的口感要更加多汁和香甜。

  卷心菜

  卡路里:22大卡/100克

  卷心菜是甜甜脆脆又低卡路里的美味蔬菜,并且富含维他命,矿物质,纤维和植物营养素,有预防癌症的作用。其中的硫甙是一种可以排毒增强代谢,以及萝卜硫素有更强大的抗癌功效。

  紫甘蓝的营养价值非常之高,可以修复破损细胞和抑制癌细胞生长。还含有大量天然化学物质,既健康又营养。

  韭菜

  卡路里:26大卡/100克

  减肥吃什么不会胖

  韭菜含有大量维生素和粗纤维,能增进胃肠蠕动,治疗便秘,是非常理想的减肥食品。另外,每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦!

  菠萝

  卡路里:41大卡/100克

  菠萝含有人体必需的维生素c、胡萝卜素等营养物质,能帮助蛋白质的消化,能分解体内堆积的脂肪,对于减少赘肉有非常大的帮助。但是,由于菠菜的酸性较强,吃得过多会对健康无益哦!

  木瓜

  卡路里:27大卡/100克

  木瓜不仅是理想的丰胸食品,它也是减肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶,经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积,是非常理想的健康减肥食物之一。

  黄瓜

  卡路里:15大卡/100克

  每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品,而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。

  芹菜

  卡路里:12大卡/100克

  夏季天气炎热,人们易上火,也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素,同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。

  菠菜

  卡路里:24大卡/100克

  菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想摄入过多油脂的话,就要选择比较低脂的烹调方式咯!

  茄子

  卡路里:21大卡/100克

  茄子含有大量的抗氧化剂,能帮助你加快体内的新陈代谢,对快速减肥非常有效。另外,茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的,这样就能达到自然减重的目的了。

分享到:

西安白癜风医学研究院率先打造了国内白癜风治疗中心;医院凭借着多年在白癜风临床研究上,受到了业界同仁以及患者的赞许和认可,逐步成为白癜风医疗领域的专业典范,并逐步发展成为国内首屈一指的白癜风专业.....

医院荣誉

专家问答

医院地图