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健康的运动是很关键,比如你运动后喝什么水?你运动后需要注意什么,这些都很重要。那么运动后应该喝什么水好呢?运动后需要注意的内容有哪些呢?
运动后可以喝什么水
白开水
白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
碱性饮料
剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。
做好准备防止拉伤
我们在做运动之前,一定要做好准备活动。因为人的肌肉经过一夜的睡眠之后会收缩起来,如果直接进行剧烈运动,那么就很容易吧肌肉拉伤,严重影响自己的生活。所以我们在运动之前一定要做好准备活动,想将筋骨舒缓一会,让肌肉自然扩张开来。
西安白癜风医学研究院率先打造了国内白癜风治疗中心;医院凭借着多年在白癜风临床研究上,受到了业界同仁以及患者的赞许和认可,逐步成为白癜风医疗领域的专业典范,并逐步发展成为国内首屈一指的白癜风专业.....